夏休み明けの子育てで疲れたら？親がラクになる5つの方法

夏休みが終わってからというもの、なんとなく疲れが抜けない…そんな状態が続いていませんか？

長期休みで崩れた生活リズムを立て直しながら、新学期の準備や行事にも対応しなければならず、この時期は心身ともに負担が大きくなりがちです。

「頑張っているのに、なんだかしんどい」と感じてしまうのも無理はないのかもしれません。

そこで今回は、夏休み明けに疲れを感じたときに試してみたい、親がラクになる方法について調べてまとめてみました。

方法① 家事の「やらないこと」を決める

すべてを完璧にこなそうとすると、どうしても疲れが溜まりやすくなります。

「今週は掃除の頻度を減らす」「作り置きに頼る」など、あえて手を抜く部分を決めておくのがおすすめとされています。

家事のハードルを一時的に下げることで、気持ちにも余裕が生まれやすくなるようです。

方法② 時短家電や宅配サービスを頼る

食洗機や乾燥機付き洗濯機などの時短家電、食材宅配やミールキットのようなサービスを活用するのも一つの方法です。

すべてを取り入れる必要はなく、負担に感じている部分だけをピンポイントで頼るのがポイントのようです。

浮いた時間を休息にあてることで、疲れが回復しやすくなると考えられます。

方法③ 一人の時間を意識的に作る

子ども中心の生活が続くと、自分の時間がほとんど取れなくなってしまうこともあります。

短い時間でもいいので、自分だけの時間を意識的に確保することが、心の回復につながるようです。

好きな飲み物を飲む、少し外の空気を吸うなど、ハードルの低いことから始めるのがよさそうです。

方法④ 予定を詰め込みすぎない

新学期は行事や習い事の再開など、予定が一気に増えやすい時期でもあります。

すべてに全力で対応しようとすると、心身の余裕がどんどんなくなってしまいます。

優先順位をつけて、無理をしなくていい予定は思い切って減らすことも、疲れをためないコツとされています。

方法⑤ 誰かに話す・頼る

一人で抱え込まず、パートナーや友人に今の状況を話すことも効果的なようです。

同じような経験をしている人と話すだけでも、気持ちが軽くなることは多いと言われています。

必要であれば、自治体の相談窓口や専門家に頼るという選択肢もあります。

まとめ

夏休み明けは、生活リズムの立て直しや新学期の準備が重なり、疲れがたまりやすい時期です。

家事の手を抜く、サービスを頼る、自分の時間を作る、予定を詰め込みすぎない、誰かに話す――どれも小さなことですが、積み重ねることで気持ちがラクになっていくようです。

無理をしすぎず、自分に合った方法を少しずつ取り入れていけたらいいですね。